Individuelles Training

Individuelles Training

Beim individuellen Training oder Einzeltraining erarbeite ich für dich dein persönliches Trainingsprogramm. Ein Einzeltraining ist dann angebracht und sinnvoll,…

  • …wenn du statt in einer Gruppe zu trainieren lieber 1:1 Betreuung und damit meine volle, ungeteilte Aufmerksamkeit möchtest.
  • Wenn du an etwas ganz Konkretem arbeiten möchtest, du ein bestimmtes Trainingsziel verfolgen willst.
  • Wenn dich im Alltag kleine «Wehwehchen» plagen, zum Beispiel ein verspannter und schmerzender Rücken nach dem Arbeitstag im Büro, oder leichte Gelenkschmerzen nach einer längeren Wanderung, oder spürbar nachlassende Beweglichkeit im Schultergelenk,…

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie das individuelle Training ablaufen kann:

Variante 1 - selbständiges Training

Nach dem Erstgespräch beginnen wir mit einer Haltungs- und Bewegungsanalyse (Body Reading), gestützt auf den neuesten Erkenntnissen von Anatomy Trains©. Wir definieren die Trainingsziele und bestimmen deinen Trainingsaufwand. Danach erarbeite ich für dich dein persönliches Trainingsprogramm, in welches ich dich bei einem zweiten Treffen einführe. Danach kannst du das Training über einen definierten Zeitraum selbständig ausführen.

Je nach Bedarf vereinbaren wir weitere Termine, um deine Fortschritte festzuhalten und das Trainingsprogramm anzupassen. Es ist ein Schritt für Schritt Aufbau, der sich langfristig lohnen wird!

Diese Variante eignet sich vor allem dazu, kleine „Wehwechen“ zu reduzieren. Dabei hilft es, die eigene Körperhaltung und entsprechende Bewegungsmuster genauer anzuschauen. Oft steckt hier nämlich das Potential, über die Umverteilung von Zugspannung im Körper seine Wehwehchen loszuwerden.

Preis: CHF 340.-
Beinhaltet ein Erstgespräch, eine Haltungs- und Bewegungsanalyse (Body Reading), das Erarbeiten des persönlichen Trainingsprogramms und die Einführung dessen.

Kundinnen und Kunden mit einem gültigen Pilates Slings Abonnement profitieren von einer Preisreduktion von 15%.

Variante 2 - betreutes Training

Das ist das klassische Personal Training: Bei einem Erstgespräch definieren wir die Trainingsziele und die Dauer und Häufigkeit des Trainings. Dann starten wir mit dem ersten Training, je nach Trainingsziel direkt danach oder ein paar Tage später. Die weiteren Trainings definieren wir vorneweg und ich passe sie vom Inhalt her fortlaufend deinem Trainingsfortschritt an.

Diese Variante eignet sich vor allem dann, wenn du noch nicht viel Bewegungs- und Trainingserfahrung hast. Mit Hilfe meiner Tipps wirst du von Beginn an die Übungen korrekt ausführen und damit einen guten Bewegungssinn entwickeln.

Je nach Bedarf kann jederzeit eine Haltungs- und Bewegungsanalyse (Body Reading nach Anatomy Trains©) einfliessen.

Preis: CHF 95.- pro Stunde

Kundinnen und Kunden mit einem gültigen Pilates Slings Abonnement profitieren von einer Preisreduktion von 15%.

Variante 3 - Mix aus beidem

Selbstverständlich kann sich auch ein Mix aus beiden Varianten ergeben, dass beispielsweise bei Variante 1 nach der Einführung ins Trainingsprogramm noch ein paar betreute Trainings nötig sind. Oder dass du nach einer gewissen Zeit betreutem Training (teilweise) selbständig trainieren kannst.

Preis: CHF 95.- pro Stunde

Kundinnen und Kunden mit einem gültigen Pilates Slings Abonnement profitieren von einer Preisreduktion von 15%.

Duett / zu zweit

Du möchtest mit jemandem zusammen trainieren? Auch das ist möglich!

Preis: CHF 130.- / je CHF 65.- pro Stunde

Kundinnen und Kunden mit einem gültigen Pilates Slings Abonnement profitieren von einer Preisreduktion von 15%.

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