Das Training «Pilates Slings» besteht aus Übungen des zeitgenössischen Pilates und des Bewegungskonzepts Slings. Aspekte wie das bewusste Aktivieren der tiefliegenden Kernstabilisations-Muskulatur, das kontrollierte Ausführen der Übungen und die optimale Integration der Atmung aus dem zeitgenössischen Pilates, bilden die Grundlage des Trainings. Der Fokus von Pilates Slings liegt aber auf den Faszien, was das Training extrem bereichert, vielseitiger und ausgeglichener macht. Ziel ist es, negative Belastungen zu reduzieren und die räumliche Anordnung von Körperstrukturen wie Knochen, Faszien und Muskeln zu optimieren. Erreicht wird dies durch ein in sich ausgeglichenes, aber doch kontrastreiches Training: Ruhige und langsam ausgeführte Bewegungsabläufe wechseln sich ab mit Übungen höherer Intensität und Dynamik. Dabei werden Techniken angewendet, die gezielt auf die Faszien wirken. So überwiegt am Ende die Leichtigkeit – auch nach anspruchsvollen Übungen!
Die Worte «es tut einfach gut» fassen die Wirkung von Pilates Slings kurz und knapp am besten zusammen! Durch eine ausbalancierte Körperhaltung, optimierte Bewegungsfreiheit und dem Aufbau von funktioneller Kraft und verbesserter Kraftübertragung, wird dein Körper rundum widerstandsfähiger. Die Körperwahrnehmung wird verfeinert und die Freude an (mehr) Bewegung geweckt!
Das kollagene und elastisch-faserige Bindegewebe in unserem Körper wird als Faszien bezeichnet. Faszien sind ein körperweites Spannungs- und Kommunikationsnetzwerk und sie stehen mit jedem anderen System des Körpers in Kontakt. Mit dem Muskelgewebe bilden sie eine untrennbare Einheit und sind massgeblich an Bewegung und Haltung beteiligt. Zudem geben uns die Faszien unsere Form: Sie halten Muskeln, Knochen, Organe etc. an ihrem Platz.
Man stelle sich das in etwa so vor: Faszien sind eine Art «zweite Haut» unter der Haut, die netzartig in die Tiefen des Körpers vordringt und so alles mit allem verbindet. Dieses mehrdimensionale Netz bietet Stabilität und Beweglichkeit zugleich.
Einen guten visuellen Eindruck dieses immer noch eher unbekannten Systems zeigt dieser kurze Videoausschnitt:
Für alle Neugierigen, die noch mehr erfahren wollen, empfehle ich dieses Video:
Gute Bilder und Beispiele, wie man sich das Fasziensystem vorstellen kann, beschreibt dieses Portal für Physiotherapeuten.
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